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家政工技能红娘 LV11 知府企业认证

我今年56岁，今早晨跑16.69公里，每周跑三次，每次跑10－20公里左右，一周里程30－50公里，劳逸结合注重身体的感觉去锻炼，习惯了不觉得累！
跑步五年多，今天终于敢说出当年的样子！胃肠，心脏，鼻子，手脚冰凉易感冒！如今消化正常，心悸没了，流鼻涕，鼻子不适敏感性降低了！手脚比以前暖和了！基本上不感冒，人也精瘦了！最爽的不是都好了！而是体检时医生说：继续保持。
如果你也正为胃肠，心肺，鼻炎，手脚冰凉，免疫力低易感冒，减肥而烦恼，别急，先从每天慢跑20分钟开始。行动，是打败焦虑最好的方式。
相信我，跑步能改变人生。投资健康是最超值的回报。欢迎🚩早睡早起锻炼！和一群志同道合的朋友们一起验证更强大的你！#今日签到，##宁老师超慢跑##宁老师超慢跑早安！兄弟姐妹们💐💐##热爱运动，热爱自己#

百味佳美食 7小时前赞

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青椒炒肉：56岁正是奋斗的年龄，祖国的未来就靠你们了，加油。我们年轻人已经躺平了。

清风不语。回复青椒炒肉：哈哈哈

梵高先生a回复青椒炒肉：😂😂

梵高先生a：加油注意跑伤。

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晨跑24.33公里，成功征服荆门高铁西站✌后天，向25公里加油👊
从气喘吁吁跑不动！到身轻如燕🦋
我经历了怎样的“阵痛和锐变?”
从跑一公里都觉得难，到如今轻松超越24公里！这其中我是怎么熬过来的？
有什么秘诀吗？
其实就五个字“习惯的力量”。
也是当年我获得安全征文一等奖的文章【习惯就是安全】的精髓！光有突破没用，要安全突破才是最健康的超越✌
我爱好晨跑晚跳和健步走，是因为我工作特殊，不能和正常人一样白天自由锻炼，所以我就只能是最早“晨跑的疯子”！
您是怎么锻炼身体的？想知道我是如何达到今天的目标的吗？欢迎呼朋唤友加入🚩早睡早起锻炼.雷锋服务队👬微信群里，和爱好健康快乐的朋友们一起聊聊吧！早安！兄弟姐妹们💐💐#宁老师超慢跑##享受跑步##宁老师超慢跑早安！兄弟姐妹们💐💐##早安，大荆门#

荆门西站 11-10 07:34 赞

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跑完23.13公里，天还没亮！30公里指日可待了✌首次凌晨6点突破既定目标。连续三次突破20公里✌我想用每次多跑一公里的健康方式，达到30公里目标。
人总是有潜力的，只要遵循适合自己的健康方式去尝试，去锻炼，去挖掘潜力，一定可以达到目的。努力到无能为力，拼搏到感动自己！
以这种态度去做任何事，你都可以成功。这是我六年来锻炼的真心感悟。您对晨跑和锻炼，有何深层次感悟?
欢迎加入🚩早睡早起锻炼.雷锋服务队👬微信群，和雷锋式的爱心好友们聊聊吧！早安爱好晨练的兄弟姐妹们！🍵🍵#宁老师超慢跑#享受跑步##宁老师超慢跑##宁老师超慢跑早安！兄弟姐妹们💐💐#

长龙美食 11-08 07:16 赞

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晨跑的疯子🏃当你爱好一件事到痴迷，一定可以战胜一切困难[拳头][拳头]
☔️雨中奔跑🏃21.09公里”✌出门就下雨☔️全程打着雨伞雨中跑步，好在没风，雨势中等，终于跑完了“个人马拉松半程”挑战赛✌✌离今年的30公里目标还有一段更强的挑战距离，因为我必须最迟在早上7点前跑完，否则影响一天的工作节奏！今天已经严重影响了！
跑步的人都是孤独的！尤其是晨跑，收获了一般人没有的快乐和兴奋。
欢迎加入🚩早睡早起锻炼雷锋服务队👬微信群里，也欢迎有不同爱好和意见的全国朋友们给予我指导鼓励，帮助我成长进步更快乐！感恩所有遇见💐💐#宁老师超慢跑早安！兄弟姐妹们💐💐#今日签到，我是第___个##享受跑步##宁老师超慢跑# #热爱运动，热爱自己#

掇刀万达广场1号门 11-06 07:50 赞

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博辰家政：狠人，牛

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提速晨跑12.21公里收工。缩短了量程，加快了速度，这两天感觉身体困乏！没达成半马目标。但是，不影响我继续挑战个人【半程马拉松】的决心和信心。
跑友问我？头条昵称为啥叫“晨跑的疯子”
我答∶别人跑步是正常时间自由跑，而我白天没时间，只能早睡早起趁天没亮4点－6.30分前，像疯子一样的晨跑🏃
跑步时我在想啥？很多人都想错了！不是思考人生哲理，而是：让大脑“天马行空”自由地“撒欢放松”，这才是顶级的精神按摩。也正是快节奏现代人最缺少的、不被打扰的“碎片化放空身心”。你今天放空了吗？解压让大脑休息吧！
全国朋友们！欢迎加入🚩早睡早起锻炼.👬和超级棒的朋友们一起成长进步逆袭，突破自我！
全国跑友们！您对我加班跑步的习惯和感悟有何评论？欢迎一起聊聊吧。谢谢 #宁老师超慢跑#早安，大荆门##享受跑步##宁老师超慢跑##今日签到，我是第___个#

百味佳美食 11-04 07:36 赞

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为了生活，更为了好好生活，每个人都应该奋力拼搏，比如锻炼保持健康✌
🏃晨跑21.06公里收工，超越既定目标✌史无前例的三大突破✌✌✌
①∶睡得比狗晚🌙昨晚23点还没睡
②∶起得比鸡早🐓今早4.0点起床了
③∶既定目标是晨跑20公里，却不知不觉中超越21公里了！
凤凰湖湿地公园，三清观，凤凰水库，真的太美了！跑步环境更是顶级🚩
如果不是为了上班生存，25公里可以达到。我真的很羡慕退休的朋友们！若能早日退休，我会把跑步跳操健步走、做公益，献爱心做为事业，坚持到永远，直到我无能为力入土为安的那一刻。
感谢全国五湖四海，所有抱有同样爱好、信仰和期待的兄弟姐妹们的支持和鼓励与参与和指导[咖啡][握手][抱拳]
欢迎加入🚩早睡早起锻炼，我们一起快乐健康到老😊😊😊#享受跑步##宁老师超慢跑##早安，大荆门#

万达广场 11-02 07:32 赞

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晨跑9.99公里+6.68公里。献给重阳节最硬核的祈福！你拼命赚钱，却忘了父母最怕什么？凌晨4.15分，城市在沉睡，我用脚步敲响了重阳节的钟声。
第一段9.99公里：为父母扫平对儿女健康的担忧。好身体才能久久孝父母第二段6.68公里：替儿女们挣钱养家铺顺发财路。保障一家老小其乐融融
健康才是给家人最安心的保障
活着不要那么多“等以后”，立即马上加入早睡早起锻炼.，这里只有清晨5点互相叫醒的战友和无私帮助你的朋友！每周3次“甩掉焦虑”的晨跑，让父母放下对你焦虑的降压药。
请您准备好：一双跑鞋+对父母的承诺+不想后悔的决心对我以上的感悟有何评论？欢迎一起聊聊，循着文章来找我吧，谢谢！#宁老师超慢跑##享受跑步#

10-29 12:19 赞

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家政工技能红娘 LV11 知府企业认证

雨☔️一直下到现在不停！我一直跑不停🌧
一个不足150米的涵洞，我绕着来回转圈圈跑了12.98公里！雨还在下个不停！一个人想做好一件事，必须要先发疯，不同于常人！循规蹈矩的做一件事，你永远不可能超越他人。就如同创业！80%的人倒在了起步和中途甚至是成功后守业失败！
我不敢和马拉松跑神们比赛场速度和耐力，但是我敢和大部分人比长年累月的持久力，夏跑三伏，冬跑三九风雨无阻不间断，欢迎加入早睡早起锻炼.雷，我们一起验证不同凡响的你！好吗？谢谢天涯海角的运动爱好者朋友们！#宁老师超慢跑# #活一天就灿烂一天#

10-13 09:22 赞

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大表姐本姐：不疯魔不成活

家政工技能红娘回复大表姐本姐：😊😊疯疯癫癫的人也有可取之处。

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为什么很多人对锻炼身体的借口和理由越来越多，身体越来越差！却不愿“锻炼”？
昨晚加班到深夜11.30没洗就睡了！
今早4.30分醒来，5.10分晨跑11.11公里，用时1.11小时，配速6.24，弥补了昨晚没跳操的遗憾！人能深度睡眠5－6小时，精力足够支撑一天的生活工作！睡久反而伤阳气！我年轻上两班倒时，第二天下午都会跑步。
“把时间放床上，就成就了肥胖和虚弱。把时间放在锻炼上，你就成就了健康与快乐。行动在哪，收获就在哪，心在哪，风景就在哪，提升自控力，才能掌控人生。其它都是借口理由！早上好朋友们！我在荆门天鹅湖。欢迎私聊我，加入早睡早起锻炼，一起聊聊以上的观点。谢谢您的热心参与！#宁老师超慢跑# #浅发一些日常吧#

天鹅湖公园 10-11 11:56 赞

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电脑医生：我从来不锻炼只是喜欢搞事虽然40了身体壮如牛两个男人不在话下除非人高马上壮汉

风未动：莫瞎教，有的人身强精力充沛，需要动和泄，有的人身弱气血不足，需要静和补。

吕大爷有低保回复风未动：对，并不是每天锻炼就好！

家政工技能红娘回复吕大爷有低保：适合自己的才是最好的锻炼，谢谢您的支持，祝您生活愉快

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